YOGA PER LA TERZA ETÀ

Lo Yoga è una disciplina millenaria, sviluppata nel corso di secoli con l’obiettivo di sostenere il benessere psico-fisico dell’essere umano nelle diverse fasi della vita. Proprio per questa sua natura, può essere applicato in modo efficace e responsabile anche nella terza età, quando il corpo richiede attenzione, gradualità e rispetto dei propri tempi.

L’Hatha Yoga Tradizionale per la Terza Età è una pratica ottimizzata per persone over 60, basata su un lavoro accurato di adattamento delle posizioni, delle transizioni e delle tecniche respiratorie alle reali capacità fisiche dell’allievo. Non si tratta di “semplificare” lo yoga, ma di applicarlo con criterio, competenza e sensibilità.

La pratica è dolce, controllata e progressiva. Utilizza movimenti lenti, esercizi articolari, posture stabili e momenti di rilassamento, con l’obiettivo di migliorare flessibilità, equilibrio, forza funzionale e consapevolezza corporea. Questo approccio contribuisce ad alleviare dolori cronici, a ridurre il rischio di cadute e a sostenere un generale miglioramento della qualità della vita.

Un aspetto centrale del lavoro è l’osservazione attenta dell’insegnante. Con il tempo e la continuità della pratica, l’insegnante è in grado di riconoscere i limiti, le potenzialità e le necessità specifiche di ciascun partecipante, modulando progressivamente esercizi e sequenze. Il corpo viene accompagnato con gradualità, senza forzature, nel pieno rispetto delle condizioni individuali.

La regolarità nella frequenza delle lezioni è fondamentale. Il percorso è strutturato in modo progressivo, con esercizi articolari e sequenze che si sviluppano nel tempo, permettendo miglioramenti stabili e sicuri.

I benefici fisici includono un miglioramento dell’equilibrio e della stabilità, un rafforzamento di muscoli e ossa, un supporto concreto in caso di artrite e osteoporosi, oltre a benefici evidenti su postura e circolazione.

Dal punto di vista mentale ed emotivo, la pratica favorisce una maggiore presenza e consapevolezza corporea, aiuta a ridurre stress e ansia, migliora l’autostima e contribuisce a calmare la mente, favorendo un riposo notturno più profondo e rigenerante.

Le lezioni hanno una durata di 50 minuti e comprendono sempre un rilassamento finale di circa 5 minuti. In alcune lezioni vengono integrate semplici tecniche di respirazione, utili a sostenere il rilassamento e la percezione del corpo.

Questa pratica è particolarmente indicata anche in presenza di rigidità fisica e articolare, offrendo un approccio serio, accessibile e rispettoso delle diverse condizioni individuali.

AL MOMENTO LE LEZIONI SI SVOLGONO ESCLUSIVAMENTE PRESSO IL CENTRO YOGA DI MONDOLFO in Via Meroni 40 su prenotazione

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Per maggiori informazioni: Michele Morbidelli

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