🧘♂️ CORPO, PRATICA E MANTENIMENTO
Il corpo necessita di manutenzione continua per il suo corretto funzionamento.
Così come è fondamentale nutrirsi in modo adeguato, bere, dormire, respirare aria pura, osservare momenti di silenzio e stare a contatto con la natura, allo stesso modo un’attività motoria saggia e intelligente come quella tramandata dall’Hatha Yoga rappresenta un enorme supporto, grazie al suo lavoro diretto e indiretto sul corpo e sulla mente.
Prenderci cura di noi stessi e della nostra salute è una responsabilità personale.
Tutti possono praticare Yoga, senza restrizioni di età, peso corporeo o capacità atletiche. Proprio per questo è importante includere la pratica degli Asana tra le buone abitudini quotidiane, ricordando che i migliori risultati si ottengono solo attraverso una pratica regolare.
Non è obbligatorio sviluppare una pratica avanzata: è possibile scegliere anche una pratica composta da esercizi e posture mirate esclusivamente al mantenimento.
⸻
🔄 PRATICA DI MANTENIMENTO
Oltre agli Asana della sequenza del Saluto al Sole, possono essere introdotte circa 12 Asana di base, riconosciute come primarie.
La pratica di mantenimento consiste nello scegliere con attenzione quali Asana eseguire con regolarità, in base al proprio percorso personale, alle eventuali problematiche e alle predisposizioni individuali. È un ambito estremamente affascinante e complesso, che richiede un’attenta valutazione.
Una sequenza mirata sul lungo termine dovrebbe essere studiata accuratamente dall’insegnante e adattata alla persona e alla sua situazione specifica.
Alcune Asana possono essere sostituite da altre: ad esempio, Makarasana, Dhanurasana o Mayurasana possono essere utilizzate in modo differente per lavorare su costipazione, stomaco, fuoco digestivo, espulsione e massaggio degli organi interni.
Ogni Asana possiede caratteristiche uniche e specifiche.
Se una persona ha sviluppato una pratica fino a un certo livello, il mantenimento dovrebbe partire esattamente da quel punto, ottimizzando la sequenza quotidiana da conservare nel tempo.
Allo stesso modo, chi si avvicina allo Yoga per la prima volta dovrebbe prima cercare di ottenere miglioramenti e margine di evoluzione, prima di stabilizzarsi in una pratica di mantenimento.
⸻
🌿 EFFETTI DELLA PRATICA
Le posture lavorano profondamente sul corpo. Soprattutto all’inizio, è normale avvertire indolenzimenti muscolari, dovuti al lavoro di allungamento e rafforzamento.
È importante comprendere che l’azione della pratica coinvolge anche parti più sottili, fisiche e non fisiche, di cui spesso non siamo consapevoli.
Il fatto di non percepirle direttamente non significa che il processo di recupero e benessere non stia avvenendo.
⸻
✨ BENEFICI PRINCIPALI DELLA PRATICA
Attraverso la scelta di queste sequenze miriamo a:
• Mantenimento delle articolazioni
• Circolazione sanguigna
• Equilibrio
• Concentrazione
• Torsioni
• Apertura del bacino
• Apertura di spalle e schiena
• Miglioramento della costipazione
• Funzione dello stomaco
• Flessibilità del collo
• Massima capacità polmonare
• Digestione
• Flessibilità generale
• Ossigenazione
• Riequilibrio ormonale
• Supporto al sistema endocrino
• Sviluppo della forza
• Massaggio degli organi interni
• Controllo dello stress
• Meditazione
• Equilibrio del sistema nervoso
• Regolazione del metabolismo
• Aumento dell’energia vitale
Lascia un commento